Search
Close this search box.
تجهیزات پزشکی نویان طب مانلی

آشنایی با بهترین رژیم لاغری بین المللی

کاملترین رژیم لاغری بین المللی

رعایت تغذیه سالم چه تاثیری در لاغری دارد؟

با استفاده از یک رژیم لاغری و استفاده نمودن از غذاهای کم کالری و مغذی می توان به وزن ایده آل رسید. غذاهایی مانند گوشت بدون چربی و تخم مرغ که دارای پروتئین زیادی هستند می توانند به لاغری افراد کمک کنند. همچنین برخی مواد مغذی مانند میوه ها و سبزیجات که فیبر زیادی دارند باعث کاهش وزن می شوند. در این متن می خواهیم در مورد غذاهایی که باعث لاغر شدن می شوند صحبت کنیم.

برای داشتن یک رژیم لاغری مناسب باید از موادی استفاده کنید که دارای پروتئین و فیبر کافی باشند. یکی از پیشنهاد هایی که به افراد برای لاغر شدن داده می شود این است که قندهای غیر ضروری را از رژیم خود حذف نمایند. در این رژیم لاغری به جای خوردن بستنی توصیه می شود از ماست یخ زده استفاده شود که کالری بالایی ندارد. لازم است برای لاغر شدن از غذاهای دریایی و تخم مرغ حتما در رژیم غذایی استفاده گردد. این مواد غذایی کمک می کنند در کنار کاهش وزن عضله سازی نیز انجام شود.

خرید دستگاه لاغری با بهترین قیمت و کیفیت

تغذیه سالم با تخم مرغ

اگر در کنار رژیم لاغری ورزش میکنید لازم است منابع کافی از پروتئین را به بدن خود برسانید تا از تحلیل رفتن ماهیچه ها جلوگیری کنید. استفاده از پروتئین در تمرینات مقاومتی اهمیت بالایی دارد. تخم مرغ منبع کاملی از پروتئین است که در وعده صبحانه مصرف می گردد. این ماده غذایی می تواند در کاهش وزن اثر چشمگیری داشته باشد. در گذشته از مصرف تخم مرغ باری کاهش وزن به دلیل وجود کلسترول در آن جلوگیری می شد اما امروزه اهمیت مصرف آن در سلامت قلب مشخص شده است.

بهترین رژیم لاغری چیست؟

چرا تخم مرغ در کاهش وزن موثر است؟

محققان دریافته اند که خوردن تخم مرغ در وعده صبحانه برای افراد چاق مناسب است. این ماده غذایی میزان گرسنگی افراد را کاهش داده و باعث سیری طولانی تری می گردد. در نتیجه تمایل افراد برای خوردن غذا در میان وعده کاهش یافته و به لاغر شدن فرد کمک می کند. مطالعات نشان داده است افرادی که در هفته 3 تخم مرغ در وعده صبحانه مصرف نموده اند تقریبا در طول روز 400 کالری کمتر مصرف کرده اند. کاهش چربی بدن این افراد نیز بیشتر بوده است.

بهترین رژیم لاغری با مصرف میوه

میوه ها سرشار از آنتی اکسیدان هستند و در رژیم لاغری اهمیت بالایی دارند. از میوه ها می توان برای انواع نوشیدنی و در میان وعده ها استفاده نمود. بهتر است برای لاغری از طریق تغذیه، میوه هایی مانند سیب، موز، پرتقال، آووکادو و توت ها را در برنامه غذایی خود بگنجانید. مصرف میوه برای داشتن تغذیه سالم در رژیم غذایی ضروری است. یکی از میوه هایی که دارای فیبر و چربی های مفید می باشد آووکادو است. این میوه می تواند نیاز بدن به مواد مغذی را تامین نماید. به طور کلی افرادی که آووکادو را در رژیم غذایی خود قرار داده اند BMI کمتری دارند.

تاثیر توت در رژیم لاغری

رژیم لاغری استاندارد

توت ها سرشار از فیبر و آب هستند و می توانند در رژیم لاغری تاثیر خوبی داشته باشند. این میوه ها می توانند مدت طولانی تری شما را سیر نگه دارند. مصرف سیب در رژیم غذایی می تواند اشتهای شما را به خوردن غذا کمتر کند. این میوه فیبر زیادی دارد. بهتر است به جای آب سیب از خود میوه در رژیم لاغری استفاده نمایید. مصرف یک عدد موز به عنوان میان وعده می تواند تا مدت طولانی شما را سیر نگه دارد. قند این میوه نسبت به شیرینی های دیگر کمتر است. وجود فیبر و پتاسیم در موز سبب می شود که وزن شما کاهش یابد.

قیمت دستگاه لاغری ems، با بهترین مزایا و ویژگی های کاربردی

برترین رژیم لاغری با مصرف سبزیجات

سبزیجاتی مانند اسفناج، کلم بروکلی و گل کلم در رژیم لاغری اهمیت بالایی دارند. این سبزیجات دارای فیبر نسبتا زیادی هستند. خوردن سبزیجات باعث میشود که معده زودتر پر شود و احساس سیری به فرد دست می دهد. در نتیجه حجم وعده های غذایی کاهش می یابد. سبزی ها می توانند به طور نامحدود در رژیم غذایی مورد استفاده قرار گیرند.

راحترین رژیم لاغری با مصرف غلات

غلات کامل مانند جو و برنج قهوه ای منبع خوبی از فیبر و پروتئین هستند. این مواد غذایی انتخاب مناسبی برای وعده های غذایی محسوب می شوند. خوردن غلات می تواند در لاغر شدن تاثیر زیادی داشته باشد. البته این غلات نباید با مواد غذایی مانند نان سفید و ماکارونی که جزو غلات تصفیه شده هستند اشتباه گرفته شوند.

بهترین رژیم لاغری کدام است؟

فیبر و پروتئینی که در غلات کامل وجود دارند می توانند قند خون را ثابت نگه دارند و احساس سیری به شما بدهند. جو دوسر یکی دیگر از مواد غذایی است که در رژیم لاغری بسیار پر اهمیت است. ترکیب این ماده غذایی با میوه ها و دارچین و عسل می تواند وعده ی سالم و خوشمزه ای را برای شما فراهم کند.

تاثیر حبوبات در رژیم لاغری

حبوبات می توانند در رژیم لاغری برای کاهش وزن مفید باشند. این مواد غذایی پروتئین زیادی دارند و باعث سیری می شوند. خوردن لوبیا به دلیل فیبر بالا ممکن است برای برخی از افراد نفخ زیادی ایجاد کند اما تهیه صحیح آن می تواند برای رژیم لاغری فایده زیادی داشته باشد.

مغز ها و آجیل چه نقشی در رژیم لاغری دارد؟

مطالعات اخیر نشان داده است کسانی که مغزها را در رژیم لاغری خود قرار داده اند بیشتر از سایر افراد وزن کم می کنند. کاهش اندازه دور کمر و توده بدنی نیز در افرادی که آجیل را در رژیم غذایی خود قرار داده اند بیشتر است. آجیل پروتئین و چربی های مفید زیادی دارد. این مواد غذایی برای قلب مفید هستند. خوردن مغزها فرد را مدت زمان بیشتری سیر نگه می دارند. البته باید توجه داشته باشید که این مواد غذایی به دلیل انرژی زیاد نباید بیش از اندازه مصرف شوند.

قیمت خرید دستگاه لاغری کرایولیپولیز با شرایط اقساطی

یک رژیم غذایی مناسب چه ویژگی هایی باید داشته باشد؟

به طور کلی برنامه های غذایی متنوعی برای کاهش وزن وجود دارد که هر کدام هدف متفاوتی دارند. رژیم هایی که کربوهیدرات کمی دارند برای کاهش وزن بسیار مناسبند. یکی از معروفترین این رژیم ها با نام کتوژنیک معروف است. در این رژیم مقدار کمی کربوهیدرات مصرف می شود. تقریبا ده درصد از کالری که در این رژیم غذایی مصرف می شود از کربوهیدرات ها تامین می گردد.

 برای رژیم لاغری باید از مصرف چه چیزهایی خودداری کنیم؟

به طور کلی برای کاهش وزن خوردن غذاهای پرچرب، نوشیدنی های گازدار و سیب زمینی توصیه نمی شود. میزان کالری مصرفی هر فرد در طول روز باید بیشتر از کالری دریافتی وی باشد. یکی دیگر از رژیم های لاغری معروف دنیا رژیم مدیترانه ای می باشد. در این رژیم نیز از مواد غذایی کم کربوهیدرات و مواد گیاهی استفاده می شود. انتخاب رژیم غذایی مناسب به وضعیت بدنی هر فرد و مقدار اضافه وزن بستگی دارد. بهتر است برای انتخاب رژیم لاغری مناسب با پزشک مشورت نمایید.

جهت اطلاع از قیمت خرید دستگاه لاغری کرایولیپولیز ترکیبی با کارشناسان فروش نویان طب مانلی در تماس باشید.

شماره تماس کارشناس : 09129096358

آدرس اینستاگرام نویان طب مانلی @noyanteb_manely.

کپی شد

مقالات مرتبط

نظرات

دیدگاه‌ها بسته شده‌اند.

تماس با ما